Diätpause überwinden?!

Mein Gewichtsverlust macht nun seit 2 Wochen "mal wieder" Pause und ich pendel so konstant zwischen 69 und 71 KG herum.. nichts rauf, nichts runter.

Esse bisschen mehr als vorher, aber immernoch eindeutig nicht zuviel und gesund (Gestern zB: Frühstück: 1/2 Vollkornbrot mit 1 Scheibe Putenwurst, Mittags ca 200g Spinat +2 Kartoffeln +150g Putensteak, Abends 1 Vollkörnbrötchen mit Lachs + 1 Vollkornbrot mit 3 Scheiben Käse + Obst)..

Aber dennoch tut sich nichts.. habe die Intensität beim Crosstrainer um 1 (von 10) Stufen gesteigert + mache zusätzlich nun jedne 2ten Tag Sit-Up Übungen für einen schönen Bauch..

Jemand eine Idee wie ich die Diätpause überwinden könnte? Weil 70 KG bei 170 Grösse sind eben nicht mein Traumgewicht... -.- hab immernoch einen Körperfettanteil von ca 18%

[KleineMango]

Würd jetzt, erstmal so weitermachen und warten, kannst eh nix bessres machen, lenk dich einfach ab, indem du schwimen gehst mit freunden oer mal schön shoppen

Das mit dem Shoppen faellt wohl weg.. *räusper* Bin ein Typ

[Sunny]

Wie Männer gehen nicht shoppen ? Da kenn ich aber auch andere Exemplare (leider nicht mein schatzi ) Dann geh doch mal Fussballspielen mit Freunden oder, jetzt wo das Wetter besser wird. Oder mach ne Shopping Tour durch´n Baumarkt oder Elektro Markt :loll:

[kira]

Manchmal kann so ein Stillstand auch mal locker 4 Wochen dauern.
Mach dich nicht verrückt, vielleicht will dein Körper jetzt enfach auch so bleiben und du hast dein Normalgewicht erreicht.
Als Mann ist das Verhältnis Körper / Größe doch ideal, wie ich find.

oder trügt das jetzt nur?
magst du uns nicht mal n Foto hochladen?!

Grüße
kira

666 Beitraege Kira.. u win.

Photo hm lad ich im Privatbereich hoch. Da ist nun ein Link.

Und naja mein Idealgewicht ist es nicht.. ich hab am Hintern und am Bauch noch Fettpölsterchen die eindeutig wegmüssen... snst sieht man meine Bauchmuskeln nicht :heul:

Du bist männlich, oder?
Dann sind 18% Körperfett doch vollkommen normal in Deinem Alter.
Ich weiß auch nicht, ob Du noch weiter abnehmen solltest. Für mich klingt alles unter 70kg ziemlich dünn, das ist doch nicht so attraktiv für nen Mann...
Muskelaufbau würde Deinen Körper anders formen, das fände ich empfehlenswerter als Gewichtsabnahme.

Mein Freund wiegt ca. 76kg auf 1,72 und hat ne totale Traumfigur. Besser als noch vor vier Jahren als er gerade mal knapp über 60kg wog.

[kira]

hab im privaten Forum dazu was getippt.

Lg kira

Naja also für mein Ego wären 65KG schon sehr erstrebenswert... will eben eine Strandfigur... Und mein Bauch usw stören dabei eher als dass sie nutzen.. und normaler Körperfettwert denke ich waere so 12% oder so.. fürchte ich

Wie kommst Du auf 12%?
Bei meiner Waage ist eine Anleitung dabei, die eine Tabelle enthält.
8-18% Fettanteil sind für einen 18jährigen ganz normal.