Ab wann kommt der Jojoeffekt

Hi,

die Leute sind ja sehr unterschiedlich. Manche haben das Problem zu zunehmen, aber die meisten eher das Problem ab zunehmen.
Insofern sollte man stets schauen wie das Problem gelagert ist... ich hab nur noch nicht gehört, dass jeman von zuwenig essen zunimmt (JoJo)

Gruss

Zitat von Nezumi84 musst ma in mein tagebuch schauen da stehn alle kleine sünden drin

habs gesehen. und weisst du was? heute abend gibts bei mir dampfnudeln!
Boah ich muss glaub bald Feierabend machen. Allerdings mag ich sie lieber süss als mit Salz.

ja das mit dem zuwenig essen is ja klar...wenn man ne zeitlang wenig ist, setzt der körper auf sparflamme sobald man dann wieder mehr isst denkt her haha ich krieg wieder mehr..ich tus ma lieber bissl speichern bevor ich wieder nix krieg..das is mir durchaus bekannt das problem

Vor ca. fünfeinhalb Jahren habe ich mal sehr viel abgenommen (nicht zu schnell, war schon ein recht vernünftiger Weg), habe 60kg gewogen, und habe dann, nachdem ich das Gewicht ca. ein halbes Jahr lang halten konnte, bis auf 83kg wieder zugenommen!
Das Zunehmen kam eher schleichend, würde sagen, daß es ca. drei Jahre gedauert hat, bis ich mich wieder "hochgearbeitet" hatte.
Abnehmen ist für mich eindeutig einfacher als Halten!

Deichsturm

was mir ständig durch den kopf geht..wenn ich mein zielgewicht mal erreicht habe (hoffentlich schaff ich das auch) halte ich es dann wirklich durch meine ernährung oder nehm ich weiter ab oder doch wieder zu..ich weiß nicht wie ich das dann mit dem gewichthalten machen soll ich denke sobald ich wieder mehr essen nehm ich ruckzuck alles wieder zu was ich abgenommen hab.

hi,
also ich hab auch mal gelesen, dass man eine diaet oder generell kalorienbewusstes essen nicht einfach ploetzlich weglassen darf, dann nimmt man direkt zu, sondern man so so in 200-300 kalorienschritten alle drei bis vier wochen dann mehr essen, solange bis man eben bei seinem arbeitsumsatz angelangt ist. wie wir ja alle wissen, gehts ja um eine dauerhafte ernaehrungsumstellung. aber wenn man beim zielgewicht ist, kann man ja auch ab und zu wieder mehr essen oder mal aus dem plan rausfallen, aber eben nicht von heute auf morgen und trotzdem bewusst essen.
ich hab bisher keine richtigen diaeten gemacht und hatte auch nie einen jojoeffekt, ich konnte das gewicht immer halten und hab eben nur bei einer verbesserung meiner diabeteseinstellung zugenommen oder eben in irland, dank wirklich zuviel fett-essens, das weiss ich selber. normale kost war das nicht, obst und gemuese zu teuer und stattdessen sahnesaucen und muffins, da wundern mich die 4 kilo mehr nicht.

liebe gruesse und schoenes wochenende

[Emily]

Also der Jojo-Effekt kommt erfahrungsgemäß dann, wenn man in die alten Verhaltensmuster zurückfällt, durch die man vorher zugenommen hat.
Wenn du "vernünftig", sprich: nicht durch eine Radikaldiät abgenommen hast und dich "danach" einfach gesund und ausgewogen ernährst, wird sich der Körper auf ein Gewicht einpendeln, das ist dann eben das Wohlfühlgewicht deines Körpers (das mag auch höher liegen, als dein momentanes Wunschgewicht... ). Auf alle Fälle ist es ein Gewicht, das man halten kann, ohne sich zu quälen und ohne zu hungern! :cher:

Der Jojo- Effekt kommt wirklich gerne schleichend. Ich habe schon relativ häufig ab- und wieder zugenommen. Aber ich hatte auch immer längere Phasen, in denen ich das Gewicht halten konnte.
Der Jojo-Effekt kommt zum Beispiel so, dass man aus irgendwelchen Gründen immer mal wieder mehr isst, als man *müsste*. Man nimmt vielleicht ein Kilo zu und denkt sich "Ist ja nur ein Kilo, nicht so schlimm". Was dann bei mir oft passiert ist, ich hab weiter immer wieder mehr gegessen und dann gedacht "Nee, jetzt geh ich lieber gar nicht auf die Waage, ich weiß ja, dass es ein bisschen mehr ist." Irgendwann geht man nicht mehr auf die Waage mit dem optimistischen Gedanken "Wird schon nicht so schlimm sein..." Also bei mir ist das bei jeder Zunahme so abgelaufen, dass ich erst dann wieder auf die Waage bin, wenn es schon mindestens 5 Kilo nach oben waren, und das sind dann ja wirklich keine "normalen" Gewichtsschwankungen mehr, sondern ein Jojo.

Ich bin nicht für übertriebenes tägliches Wiegen, aber eine wöchentliche Gewichtskontrolle halte ich für sinnvoll.
Manchmal hat man Phasen, in denen man gesunde Ernährung nicht so hinbekommt - das kommt einfach schon mal vor. Aber man sollte sich dann auch sagen, dass das nur vorübergehend ist, und man sich danach wieder bemüht, ordentlich weiterzumachen.
Ich glaube schon, dass man lange Zeit ganz bewusst auf seine Ernährung achten muss, um nicht in alte Verhaltensmuster zurückzufallen. Aber irgendwann sollte einem die "neue" Ernährungseise in Fliesch und Blut übergehen. Und wenn man merkt, man wird wieder träge, sollte man zusehen, dass man sich wieder einen Motivationsschub holt!

danke für diese ausführliche erklärung. ich persönlich denke auch, dass sich an meinem gewicht (leider) nicht mehr viel ändern wird..werd ich aber die nächsten paar wochen sehn ob ich weiter abnehme oder ob die zeiger auf der waage stehn bleibt. wenn ja müsste ich das durch mehr sport ausgleichen, ich wär auch schon mit 59,9kg zufrieden *G*