Probleme Verdauung

Guten morgen @all,

habe da ein Problem (ist mir auch ein wenig peinlich ), ich hoffe ihr könnt mir helfen

Ich habe oft das Problem, daß ich nicht auf die Toilette gehen kann. Oftmals sind es 3-4 Tage. Habe bereits einiges an "Hausmittelchen" ausprobiert, hierzu zählen: - kalten Apfelsaft trinken; - getrocknete Pflaumen essen; - Fuchtwürfel aus dem Drogeriemarkt (kann ich echt nicht empfehlen die Dinger schmecken wiederlich :noway: ). Chemie aus der Apotheke mag ich nicht nehmen.

Vielleicht liegt es ja auch an meiner Ernährung, hier eine Aufstellung was ich so am Tag esse:

- ca. 6 Uhr ein Tasse Kaffee mit Milch
- ca. 10 Uhr Zwischenmahlzeit/Frühstück Obst (1 Apfel oder 1 Banane)
- 12 Uhr Mittagessen, ab und an eine kleine Suppe, immer Salat & ein Vollkornbrötchen
- ca. 15 Uhr einen Fruchtquark auf Halbfettstufe (ca. 150 g)
- 18-19 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot

Über den Tag verteilt ca. 2l Mineralwasser; 0,5l ACE Saft; 2 Tassen Tee

Könnte ihr mir helfen??
Danke

Topsy-Turvy

Hey es muss dir nicht peinlich sein.

es scheint, als ob du ernährungsmäßig schon ganz gut liegst. du isst gemüse, obst, vollkorn und trinkst auch genug. Nur Bananen solltest du in deinem Fall lieber weglassen. Hast du schon mal Leinsamen probiert? Wenn es wirklich ein andauerndes Problem ist, solltest du mal mit einem Arzt sprechen.

Hallo Goyangi,

danke für deine Antwort. Leimsamen also....
In welcher Menge und wie soll ich die zu mir nehmen? Unter irgendwas drunter mischen oder so pur??

Liebe Grüße
Topsy-Turvy

Ich habe das gleiche Probelm und mir wurde jetzt gesagt das es durchaus sein kann, das wir einfach die "guten" Lebensmittel besser verstoffwechseln, so dass eben kaum noch Restprodukte übrig bleiben.
Meine Homöopathin hat gesagt ich soll das jetzt einfach mal weiter beobachten und wenn ich keine Probleme hätte mit hartem Stuhl sollte ich es einfach laufen lassen.

Leinsamen nehme ich trotzdem. Den misch ich mir in den Salat oder in meinen Morgenquark Einfach so 1- 2 EL

Nun ja - Leinsamen haben ja auch sehr viele gute mehrfach ungesättigte Fettsäuren, kann also auf keinen Fall schaden...

Ansonsten: vielleicht etwas Kleie mit ins Müsli oder in den Quark mischen? Auch ganz viel trinken ist wichtig, wenn man viel Ballaststoffe zu sich nimmt.

Außerdem: zwischen 3 x am Tag und 1 x alle 3 Tage ist alles "normal". Wenn's also nicht wehtut beim :kloi:, regelmäßig "geht" und keine sonstigen Beschwerden auftauchen (Bauchschmerzen o.ä.) würde ich mir keine allzu großen Sorgen machen.

[bitflip]

Bewegst du dich ausreichend? Laufen und ein wenig Bauchmuskeltraining können da Wunder bewirken...

Hallo Goyangi,

ich kenne das Problem nur allzugut. Man fühlt sich so "vollgepackt". Dieses Gefühl finde ich unerträglich.

Beim Leinsamen würde ich aufpassen. Wenn man zuwenig trinkt, dann kann das genau das Gegenteil bewirken. Da muss es schon 1 Liter MEHR sein, was du trinken musst.

Ich befolge die Tipps meiner Ärztin, wenn es mal wieder nicht so will, wie ich es gerne hätte.

Auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Wasser trinken und die folgende Bauchmassage durchführen:

Im Bett auf den Rücken legen, dann mit den flachen Händen, rechts und links neben dem Bauchnabel, mit leichten Druck auf und abstreichen (vom Steißbein bis zum Magen hoch) 20 x rauf und runter.

Dann mit beiden Händen, mit leichten Druck, 20x im Uhrzeigersinn um den Nabel streichen und 20x gegen den Uhrzeigersinn streichen.

Das mache ich morgens und abends. Hier muss man geduldig sein, aber mit der Zeit ist das echt ne gute Methode um den Darm aus dem Winterschlaf zu befördern.

Zusätzlich trinke ich über den Tag ein bis zwei Becher Buttermilch (pur kriege ich die nicht runter, aber mit flüssig Süßstoff ist die dann doch lecker. Im Sommer richtig erfrischend).

Nicht vergessen viel, viel trinken und Bewegung (ein Spaziergang in der Mittagspause reicht schon). Und Sit-Up`s bewirken auch Wunder. Die Bauchmuskeln kontraktieren und massieren während dem Training auch die Darmwände.

Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen helfen.

Viele LG sweet sunrise

[Sonne]

Hallo!

Ich hab auch ab und zu Verdauungsprobleme, und bin mittlerweile draufgekommen, dass das irgendwie mit meiner Periode zusammenhängt....gehe sonst regelmäßig, während meiner Periode allerdings nur alle 2-3 Tage...

mir hilft da meistens, dass ich täglich VOR dem frühstück ein warmes glas leitungswasser und anschließend einen apfel zu mir nehme!!!

da gehts dann immer

lg, sonne

[Sonne]

ups....sweet sunrise war schneller

@sweet sunrise & sonne:

Das kann ich nur unterstreichen. Ein lauwarmes Glas Wasser morgens hilft wirklich und Sit Ups sowieso.
Das mit den Massagen muss ich mal probieren...

@Topsy Turvey: Ich bin ja grad auch am rumprobieren mit Schüsslersalzen. Auch wegen Verdauung und Verstopfung.
(Ich glaub einfach das der Darm für Männer entwickelt wurde und das entsprechende Sondermodell für Frauen einfach vergessen wurde)
Was bei mir sehr gut funktioniert ist das Schüssler Salz No.9 als "Heisse Sieben". Heisst man schnappt sich fünf bis sieben (daher kommt glaub auch der Name) von den Tablettchen und löst sie in möglichst heissem Wasser auf.
Dann trinkt man das Ganze (auch möglichst Heiss).
Das schöne an den Salzen ist, dass sie keinen Geschmack haben. Das erleichtert das Trinken doch enorm.

liebe Grüssle
Civii