Ich brauche dringen einen Rat

Hm...ich esse nicht sehr viel,also Frühstück garnicht nur Kaffee,mittags ok ein wenig was warmes wegen den Kindern,zwischendurch nen Apfel und Abends, jetzt meine Frage.Bringt es was wenn ich nur Abends nen Apfel oder Weintrauben esse?Oder nur nen Molkedrink zu mir nehme?
Oder haben diese Produkte zu viele Kalorien?
Oder zu viel Fett und Zucker?
Da ich nichts andere an Obst und Gemüse mag,ist es doch schwer da was zu finden.
Denn Brot und desgleichen möchte ich Abens nicht mehr zu mir nehmen
Gruss Andy

Hallo Andy,

das hört sich ganz schwer danach an, als ob Du zu wenig isst um abzunehmen. (Hört sich doof an, ist aber so.)

Wenn Du Deinen täglichen Kalorienverbrauch (kannst Du beim BMI-Rechner rausfinden) zu sehr unterschreitest, stellt der Körper auf "Sparflamme" um und Du fährst nur Deinen Grundumsatz runter, was es auf Dauer immer schwerer macht.

Du solltest Deinen täglichen Kalorienverbrauch nicht um mehr als 500 kcal unterschreiten, sonst kommt der JoJo!

Wenn Du abends kein Brot essen magst (warum eigentlich nicht, hat doch kaum Fett?) was hältst Du z.B. von Rohkostsalat oder anderen Salaten, u. U. mit warmer Putenbrust oder Schinken?

Ich esse abends immer dicke Brotscheiben mit ganz dünn fettarmer Wurst oder Käse, evtl. auch fettärmsten Kräuter-Frischkäse mit Tomatenscheiben, pflanzliche Brotaufstriche (von Aldi) usw., dazu Rohkost oder Salat. Nach dem Abendessen um ca. 18.00 Uhr gibt es dann nur noch Wasser oder Tee.

Auch zum Frühstück solltest Du irgend etwas essen, und wenn es nur ein Apfel ist. Mein derzeitiger Favorit ist "Special K" von Kellog's mit fettarmer Milch...

Hallo Heike!!!

Statt fettarmer Milch kannst du auch fettarmer Naturjoghurt (z.b. von Onken) nehmen und dazu noch einen Apfel oder Banane rein schneiden, hat weniger Fett als Milch!!!

liebe Grüße Yve

Hallo Andy,

also auf das Frühstück sollte man wirklich nicht verzichten. Mit nichts im Magen und nur Kaffee wie soll der Motor vom Stoffwechsel denn anspringen?! Suche Dir alternativen zum Brot Flakes, Müsli, Yoghurt was auch immer, auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist.

Also Vollkornbrot oder Müsli,am besten selbstgemacht z.B. mit Vollkornhaferflocken,Weizenkleie, in etwas Wasser einweichen,ich rühre mir dann einen Jogole Joghurt dazu ein,ist lecker und macht satt,
kannst du morgens schon essen.Ich habe mal gehört daß man bei Weintrauben sparsam sein sollte.
Ich habe mir angewöhnt nach 18,00Uhr keine Mahlzeit mehr zu essen.
:foryou: Wir schaffen das schon

Zitat von Blümchen Ich habe mal gehört daß man bei Weintrauben sparsam sein sollte.

Warum?

also ich kann mich meinen Vorrednern da nur anschließen!!!!

Und es gibt viele Möglichkeiten wenn man kein Brot mag.

@bine
soweit ich weiß haben die einen relativ hohen Fett und Zuckeranteil. Oder bin ich da falsch informiert.

Genau , mit dem Fettanteil,das weiß ich nicht so genau,aber der Zuckeranteil ist sehr hoch. :flow: :flow: