Wie am besten abnehmen?

Hallo zusammen,

da ich neu bin dachte ich mir, ich mach einfach mal einen neuen Thread auf.
Was ist euere Meinung, wie man am besten abnehmen kann?

LG,
Prilente

Hi,

also ich persönlich finde, man muss es erstmal wirklich für sich selbst wollen. Ob es nun einfach so ist, dass man sich zu schlapp oder unwohl in der Haut fühlt oder mal wieder was schickes anziehen möchte, was einem der Umfang nicht ermöglicht.

Dann sollte man seine Ernährung analysieren und umstellen - wobei natürlich Sport ein Muss ist. Nur mit weniger Essen wird man nicht abnehmen.

Diäten wo man auf bestimme Grundnahrung verzichten muss, sind meines erachtens nach ohnehin ungesund. Egal ob die Schädigung nun krasser oder weniger bedenklich ist.

Ohne das man seine Essgewohnheiten auf ein normales Maß bringt, läuft der Laden nicht, wenn ein Erfolg kommt ist er meist von kurzer Dauer.

Ich bin allerdings der Meinung, es gibt da keine Patentlösung, man muss sich selbst nach dem richtigen Ernährungsweg umsehen. Man ist das so verschieden.

Ich hab's so gemacht, ich hab' mir angesehen wie ich esse und wie ich überhaupt essen mag. Dann hab' ich erstmal das ungesundeste, worauf man ohne Schäden verzichten kann, weggelassen bzw stark eingeschränkt. (Das waren die Chips, Schokolade und anderes süßes) Ich hab' aber auch bei normalen Mahlzeiten mehr gegessen als ich brauchte und immer dann wenn ich appetit hatte. Mein Magen war riesig. Jetzt höre ich in mich hinein, ob es Hunger oder Appetit ist. Das klappt bei mir ganz gut zusammen mit dem Sport.

Andere wiederum brauchen da eher feste Regelungen und dann eignen sich wohl spezielle Programme besser, die einem Sagen was und wieviel man wo essen darf. (Ich wäre alleine von meinem Ernährungsspektrum viel zu mäkelig für sowas )

Wichtig ist glaube ich auch, dass man langsam umstellt. So merkt man dann vielleicht bei Heißhunger auf Schokolade, dass ein Apfel (der ja auch süß ist) genauso hilft und das Bedürfnis nach Schokolade nur eine Kopfsache ist. Denn oft ist es ja so, dass man diese Heißhungerschokolade ja nicht isst sondern weginhaliert und gar nicht genießt.

Gruß Kim

[Emmy]

Ich finde auch, dass wohl jeder seine favorisierte Methode hat, mit der er am besten abnehmen kann. Manch einer kann nicht auf Süßes verzichten und manch einer nicht auf Fleisch - manche müssen immer viel essen und manchen reicht wenig, so lange man alles essen kann.

Das einfachste ist glaub ich, herauszufinden, was man wirklich essen "muss" und worauf man gerne verzichten kann.

Ich für mich hab festgestellt, dass ichunfähig bin, z.B. auf Kohlenhydrate (Nudeln!) zu verzichten. Fleisch dagegen muss ich nicht essen... Hab für mich entschieden, dass ich mehr oder weniger einfach meine Ernährung umstelle, dass ich weniger Süßes esse und mehr Obst/ Gemüse. Also von allem etwas, aber in Maßen!

Ist zwar ein langer Weg zum Traumgewicht, aber ich hoffe, dass es dann auch wenigstens dabei bleibt und ich nicht wieder zunehme...

Ja das mit dem Sport ist so ne Sache...
Vorallem weil ich aus gesundheitlichen Gründen nicht "einfach so mal Sport machen kann"
....

Hallo Prilente,

@Barbayat

[...]- wobei natürlich Sport ein Muss ist. Nur mit weniger Essen wird man nicht abnehmen.

... kann ich nicht behaupten! Habe vor 3 Jahren 25 kg auf Basis des Weight-Watchers-Prinzips abgenommen und überhaupt keinen Sport getrieben. Klar, mit sportlicher Betätigung unterstützt Du die Abnahme, aber es geht auch ohne. Was "so nebenbei" ganz gut kommt: statt Fahrstuhl die Treppe zu nehmen, statt Auto das Rad, schnell gehen statt schlendern, etc., d.h. immer versuchen, sich im Alltag mehr zu bewegen.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich am besten nach WW-Prinzip abnehme, da ist nichts verboten, man wird satt und ernährt sich automatisch gesund, da Obst und Gemüse die wenigsten Punkte haben.

Wichtig: nicht das Ziel aus den Augen verlieren, auf Ausrutscher und Rückschläge gefasst sein und mit mittel- bis langfristigen Erfolgen rechnen.

:: Kampf dem inneren Schweinehund!! :: :food:

LG, Jasmi

Hallo,

ich glaube auch dass jeder einen etwas anderen Weg einschlägt. So ist z.B. die Ernährung innerhalb einer Methode zwischen den Menschen total unterschiedlich. Weil der eine mag mehr Salat, der andere lieber Gemüse usw.

Eine Diät sollte für mich langfristig durchführbar sein. Es bringt nichts wenn man das ganze eh nur einen Monat durchhält. Ich muss mich wohl dabei fühlen und ich darf meinem Körper nicht schaden.

Andererseits ist für mich klar, dass ich nicht sagen kann 'auf xyz kann ich nicht verzichten'. Es ist klar dass man verzichten können muss, dass sich was ändern muss. Aber es ist auch klar dass Ausrutscher passieren dürfen - aber nicht zu oft!

Was ich persönlich sehr sehr wichtig finde: Zu wissen ist wie der Körper reagiert wenn ich z.B. Schokolade, einen Apfel usw. esse. Das hält mich oft davon ab, Dinge zu essen die mir jetzt in Sinn kommen, aber von denen ich z.B. weiss dass sie das Insulin erhöhen und ich in 3 Stunden dastehe und total den Jeeper auf Süsses habe. Oder wenn ich Sport mache, dass meine Muskeln Eiweiss brauchen um zu wachsen usw.
Man sieht das auch supergut in Marques Superthread in 'Erfolgreich abgenommen, ich habe es geschafft!'. Es ist viel Wissen nötig um zu verstehen warum man sich so und so ernähren soll. Und mir fällt immer öfter auf, dass dieses Wissen fehlt.

Bewegung gehört für mich genauso dazu - es ist einfach eine Änderung des Lebensstils. Im übrigen stelle ich fest, wenn ich Sport mache reisse ich mich bei der Ernährung auch einfach zusammen. Weil ich denke, wofür hast jetzt 1 Stunde geschwitzt wenn dir jetzt ne Pizza reinhaust...

Grüsse,

Michi

Hallo Prilente(süßer nick!)!

Also, ich denke auch, wie das alle anderen hier schon gesagt haben, dass es keine Methode gibt, mit der man am besten abnehmen kann. So etwas muss man ausprobieren! Das wichtigste ist, dasss du keine Crash-Diäten machst, sondern deine Ernährung umstellst. wenn du drei wochen lang nur hungerst, oder nur suppe löffelst, aber danach wieder so isst, wie vorher, dann kann eine Diät ja nichts bringen, weil du hast ja auch zugenommen, als du so gegessen hast!
Das ist zwar der schwierigste Weg, um abzunehmen, aber auch der erflogreichste! Wie du das jetzt machst, musst du dir schon selbst überlegen!
Aber generell kann man sagen, viel >Obst+Gemüse, wenig Süßen und Chips etc., Sport(ist kein Muss, aber es formt den Körper, macht ihn straffer, und die Muskeln die man dabei aufbaut verbrennen fett!!!), viel trinken und natürlich durchhalten!
Viel Erfolg
Marzipancroissant

Ich kann mich meinen Vorrednerinnen nur anschließen:
Ernährungsumstellung - und zwar so, daß du gesund isst, aber einen Weg findest, den du "für immer" einschlagen kannst.
Meiner Meinung nach sind Crashdiäten nicht so hilfreich- man isst danach weiter wie vorher. Oder auch die Pülverchendiäten: auch da lernt man nicht wirklich, sich langfristig gesund zu ernähren.
Ich habe mich zur Hilfe für WW entschieden. So lerne ich, welche Nahrungsmittel mir gut tun und welche nicht. Und ich entwickle ein Gespür dafür. Ich werde sicher nicht den Rest meines Lebens Punkte zählen, aber ich werde auch lernen die Nahrungsmittel einzuschäten, ohne Punkte zu addieren.
Jeder muß seinen Weg finden: das gilt auch für Sport oder Bewegung.
Ich finde, daß man im Alltag schon mehr Bewegung einbauen kann, in dem man zum Briefkasten auch mal zu Fuß geht, statt ins Auto zu steigen und den Aufzug stehen läßt und die Treppe nimmt.
Ich persönlich möchte aber meinen Grundumsatz auch deutlich erhöhen: und vor allem, ich möchte wieder fit werden und die doch sehr gelitten Kraft und Kondition wieder aufmöbeln. Dafür brauche ich dann auch Sport.
Ich habe ein Ergometer, auf das ich mich täglich schwinge und werde nach Ostern wieder mit den Besuchen im Fitnessstudio beginnen.
So bringe ich auch die Bauch- Beine- Po Muskeln in Form und hoffe, daß nichts schlackert.