Gesunde Leinsamen

Tachen....

ich weiss nicht ob mir da jemand weiterhelfen kann, aber ich habe mir vorgenommen jeden tag 2 Esslöffel Leinsamen mit viel Wasser zu mir zu nehmen, weil mir immer wieder gesagt wurde, dass die darin enthaltenen Ballaststoffe sehr gesund sind und der Körper extrem viel Energie verbraucht um diese zu verarbeiten.

Nun meine Frage: Wie "ungesund" sind Leinsamen? oder wieviel Points haben 2 Esslöffel am Tag? muss ich dafür was anderes aus meinem Essplan streichen?
Ich mein ich ess auch sonst oft Mehrkornbrötchen und Vollkornprodukte aber ich merke das mein Magen in letzter Zeit immer mehr und mehr randaliert und da will ich nu was mit gesunden Ballasstoffen gegen tun...

also wenn mir irgendwer dabei weiter helfen kann wäre ich dafür sehr dankbar..

Sven :b23: :B22:

Also, ich weiß nur, dass Leinsamen unheimlich viel fett haben!!!
deshalb denk ich schon, dass es sinnvoll wäre, die leinsamen im Pointsplan mit einzurechnen...

[Akascha]

1 TL Leinsamen (5 g) haben 0,5 Punkte, also liegst du bei 2 EL ca. bai 3 Punkten.

Liebe Grüße,
Akascha

Leinsamen sind ein "Flutsch-Mittel" - sie regen die Verdauung an (allerdings nur wenn man sie gut kaut und viel Wasser dazu trinkt). Sie sind sehr wertvoll, weil sie extrem viel mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten. 100 gr. haben ca. 30 g Fett und ca. 372 kcal. Aber normalerweise hat ein EL nur ca. 10 g, also 3 g Fett, das geht ja noch...

Andererseits, wenn es Dir nicht um die Fettsäuren sondern um die Ballaststoffe geht - warum nicht Kleie? Besonders Haferkleie soll sogar den Cholesterinspiegel senken. Ich rühre immer einen EL davon in mein Müsli, denn trocken ist das Zeug ungenießbar. Aber im Milchshake oder Obstsaft, warum nicht?