Esse ich richtig?

Hi Naschis,

ich hab angefangen mich an die Punktezahl von WW zu halten. Allerdings kann hat man da ja auch die chance falsch zu essen (z.B. jeden Tag Pizza )

Ich esse jetzt eigentlich jeden Tag gleich. Mein Tagesablauf sieht ungefähr so aus!

halb 6 Uhr aufstehen
7 Uhr einen Apfel zum Frühstück
9 Uhr einen Vollkornsemmel
12 Uhr wieder einen Vollkornsemmel
16:30 Uhr normales Abendessen (z.B. Spaghetti Bolognese, Hamburger, Putenfüße mit Kartoffelpürree...)
Auf den Tag verteilt nochmal 3 Äpfel.

Die Vollkornsemmel und Äpfel sind jeden Tag gleich bis auf das Wochenende.

Kann ich mit diesem Plan dauerhaft abnehmen, oder soll ich lieber etwas ändern?

Danke Grüße,
blondi

PUTENFÜSSE?
nee oder?

ich denke mal solange was geht mach weiter so. :mahl:

wenn nichts mehr geht dann ist es zeit zu wechseln. :meim:

vom Grundsatz her auf jeden Fall gut... vielleicht solltest du noch n bisschen an den Details arbeiten... zum Beispiel an der "grossen Mahlzeit" nachmittags... da solltest du auch leichtes nehmen(hähnchen/Pute/Vegetarisch) und nicht unbedingt hamburger oder ähnliches.. ndueln sind auch immer gut nur bei der Soße immer schön aufpassen...

ansonsten gilt die Regel..Lieber viele kleine Mahlzeiten auf den Tag verteilt als wenige Grosse.. also wenn du nachmittags hunger hast dann is einfach nen Joghurt statt dir zu denken gleich gibts ja mittagessen...

und immer shcön im Rahmen bleiben mit den Points..... wenn du wirklich mittags ne Pizza ist -->15 Points.. dann musste den Rest des Tages Kohldampf schieben und das ist auch nicht das ware....

Auf jeden Fall immer schön ballaststofreich und fettarm essen dann wird das schon.. und auf gar keienn Fall den Sport vergessen... anch dem Essen um 16:30 bis 18:00 warten und dann ab ins Fitnesstudio oder walken joggen schwimmen radfahren skaten oder oder oder... dann purzeln die Pfunde...

Isst du kein Joghurt, Quark, Käse?
Dir fehlt Eiweiß in der Ernährung!

Was sind denn Putenfüße?
Sind doch nich wirklich die Füße von Puten, oder?

Vielen Dank für die schnellen Antworten.

Ich hatte schon befürchtet das ich meine Hauptmahlzeit etwas runterschrauben sollte.
Werde das mit den vielen Mahlzeiten mal versuchen. Dann bleibt für den Abend nicht so viel Hunger übrig.

Ist der Sport nach dem Essen besser als vor dem Essen?

Muss ehrlich gestehen Joghurt, Quark und Käse habe ich schon lange nicht mehr gegessen. Das hatte ich total vergessen.
Aber das lässt sich ja schnell ändern werde mir gleich für die Arbeit morgen Joghurt besorgen.

Jetzt sage ich den Kilos entgültig den Krieg an! Hab nämlich gestern vor dem Duschen mal wieder den Spiegel befragt! :mirror:

Vielen Dank,
Liebe Grüße
blondi

Nein mit Putenfüße meine ich die Putenkeulen.
Meine Mutter hat das gestern Putenfüße genannt und das hab ich wohl übernommen

[Emily]

Zum Thema Essen und Sport habe ich hier: http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...-essen%3F.html ein paar nützliche Links gepostet.

Ansonsten finde ich deine Ernährung ganz OK, würde aber auch etwas Milchprodukte einbauen und vielleicht beim Obst etwas auf Abwechslung achten und nicht nur Äpfel essen.