Essen Essen Essen...

Halli Hallo!
Ich muss euch einmal beschreiben wie es bei mir gerade aussieht... Ich habe in den letzten Monaten 6 Kilo zugenommen und haette die soo gerne wieder runter...Aber es ist so schwer! Ich habe mir nun vorgenommen so circa 20 Punkte (WW) zu essen aber sobald ich einmal etwas drueber bin denke ich "Jetzt ist es sowieso egal" und esse alles was ich finden kann und das ist ne Menge...Dann sage ich immer "Morgen fange ich neu an" und esse weiter, bloss so. Kennt ihr das auch? Seitdem ich etwas abnehmen moechte nehme ich warscheinlich bloss zu!
Kennt ihr das auch?
Freitagabend hatte ich das und ich hab mich nicht getraut auf die Waage zu gehen (Samstagswaage) und habe einfach wieder 74 eingegeben...
Auf ein Neues...
Also, an alle denen es genauso geht: Ihr seid nicht alleine..=)

Oh je wie ich das kenne. Nur bei mir ist das mit den Kalorien so.... Da könnte man echt :b1:

Aber ich habs jetzt geschafft nicht viel zu essen :fest: :cher:

Wenn du denn Heißhunger loshaben willst solltest du mal darüber nachdenken 2 Wochen Atkins zu machen, diese werden zwar auch hart aber wenn du diese durchhältst dürftest du diese Fressattacken hinter dir haben. Es gibt da auch noch die Powerfoot Methode da muss ich aber mal schauen ob ich den Link auf 3Sat noch mal finde. Diese ist auch noch gesund weil viel Obst Quark Jogurt Molke Buttermilch Kefir und son Zeug essen und trinken darfst.

[Emily]

Wenn du deine Punkte überzogen hast, überleg dir doch das nächste Mal, wie du das ausgleichen kannst. Am nächsten Tag (oder noch am selben Tag) etwas Bewegung. Treibst du Sport? Vielleicht hast du ja einen Hometrainer oder gehst einfach mal an der frischen Luft stramm spazieren.
Isst du ganz spontan, auf was du Hunger hast und rechnest dann die Punkte? Vielleicht ist es ja besser, wenn du dir morgens einen Plan machst, was du den Tag über essen willst. Bau auch was Leckeres in den Plan ein, was du richtig gerne isst. Zwischendurch kann ja gerne etwas Obst und Gemüse (ohne Punkte) auf dem Plan stehen. Und, wenn du bis Nachmittags noch nicht so viel verbraucht hast, kannst du dir auch abends noch was richtig Gutes gönnen.
Verschiebe den Anfang nicht immer auf morgen. Mach heute weiter, auch wenn es mal ein bisschen mehr geworden ist, als geplant. Auch mit kleinen Schritten kommst du ans Ziel!!! :cher:

PS: Du kannst dir ja mal die Tagespläne anderer WWler anschauen, vielleicht als Anhaltspunkt. Das kannst du dann nach eigenem Geschmack variieren. Ich wünsche dir viel Erfolg!

Hallo,

das Problem hatte ich auch, als ich das erste Mal WW gemacht habe. Allerdings steckte ich da auch noch viel zu tief in meiner Essstörung als das das hätte gut gehen können. Jetzt, bei meinem 2. Versuch habe ich versucht, alle Motivationsmöglichkeiten auszunutzen und zugleich von meinem Alles-oder-Nichts-Denken wegzukommen.

Hier einige Anregungen:

Bevor du mit dem Programm beginnst, überlege dir, wie viel du abnehmen möchtest und wie man die Strecke ein wenig untergliedern könnte. Dann überlege dir, was du dir gönnen möchtest, wenn du ein Etappenziel erreicht hast.

Teile deine Punktezahl auf die Anzahl der Mahlzeiten auf, die du essen möchtest und nutze diese Punktezahlen als Richtwerte. Ich esse z.B. morgens höchstens 5 Punkte und die anderen beiden Mahlzeiten um die 6, damit ich abends einen Punkt für's Naschen übrig habe. *g* (Mein Limit liegt bei 18 Punkten)

Oder, wenn dir das mehr liegt, richte dich nach dem Rat von Emily und mache dir morgens einen Plan, was du essen möchtest. Im Prinzip tue ich das ja auch. Allerdings nicht so genau. Ich sage mir z.B. heute ist ein Vegie-Tag und dann esse ich halt kein Fleisch. Oder: Heute muß ich unbedingt mal wieder Hülsenfrüchte essen ...

Iß nur, wenn du wirklich Hunger hast, nur das, worauf du auch Hunger hast und höre auf, wenn du satt bist. Ich weiß, das ist recht schwierig, vor allem die Unterscheidung zwischen Hunger und Appetit, aber wenn man eine Weile gezielt drauf achtet, geht es eigentlich ganz gut.

Wenn du doch mal wieder gegessen hast, obwohl du keinen Hunger hattest und auch noch viel zu viel (sprich, eine Heißhungerattacke hattest), dann versuche zu überlegen, woran das gelegen haben könnte. Wie hast du dich gefühlt, bevor du mit dem Essen begonnen hast? War dir langweilig? Hat dich irgendwas gestört? Warst du ärgerlich oder traurig? Dann überlege dir, wie du beim nächsten Mal reagieren könntest, wenn das Gefühl wieder auftaucht. Und wenn du mit der Aufarbeitung fertig bist, tue dir etwas Gutes! Und: Reduziere die Punktezahl am nächsten Tag NICHT radikal sondern vielleicht auf eine oder zwei Wochen verteilt!

Versuche, sofern du keinen Sport machst, etwas Bewegung in dein Leben zu bringen. Suche dir eine Sportart, die dir Spaß macht und trainiere regelmäßig. Das gibt Selbstbewußtsein und außerdem kann man so kleine Aussetzer abfedern.

Hmm. Mehr fällt mir jetzt gar nicht ein. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg im Kampf gegen die Pfunde!

Liebe Grüße, Ulli

Zitat von Gaensebluemchen Ich habe mir nun vorgenommen so circa 20 Punkte (WW) zu essen aber sobald ich einmal etwas drueber bin denke ich "Jetzt ist es sowieso egal" und esse alles was ich finden kann und das ist ne Menge...Dann sage ich immer "Morgen fange ich neu an" und esse weiter, bloss so. Kennt ihr das auch? Seitdem ich etwas abnehmen moechte nehme ich warscheinlich bloss zu!

Das kenne ich von früheren Abnehmversuchen. Inzwischen habe ich mir angewöhnt nicht mehr meine Gelüste völlig zu ignorieren und die Punkte als "Richtlinie" zu nehmen.
Ich habe es so oft erlebt, daß ich mir jedes Stückchen Schokolade verkniffen habe, bis der Heißhunger so groß war, daß ich ganze Tafeln essen mußte.

Jetzt genehmige ich mir ein Stück Schokolade und genieße das. So kreisen meine Gedanken nicht ständig um das Verbotene!

Und vor allem: die Punkte sind für mich eine Richtschnur - und kein Dogma. Wenn ich drüber bin, egal. Ich mache weiter und lerne daraus.

Hallo Gaenseblümchen!

Ich weiß sehr wohl, wovon du sprichst!!Und vielleicht kann ich noch ein paar gute tipps geben, die der rest noch nicht gesagt hat:
Das Grundproblem liegt meistens daran, dass es schwieriger ist, etwas nicht zu tun, als irgendetwas zu tun, soll heißen, dass es schwieriger ist nicht zu essen, als das richtige zu essen.
Versuche ganz viel Obst und Gemüse über den tag verteilt zu essen, mache dir am besten eine Schüssel voller Gemüse udn eine mit Obst morgens fertig, etwas sauce aus Joghurt magerquark zitrosaft dazu, und immer wenn dir die Lust nach Essen steht, gehst du ganz schnell an dein Obst und Gemüse!Und falls du doch auf einmal heißhunger hast, überlege dir kurz noch vorher, warum du das jetzt machen musst. warum kannst du nicht in die leckere Birne beißen, muss es denn die schoki sein??
Versuche einfach, dich nei zu langweilen, dann kommst du auch nciht auf die idee, schoki zu essen!
Irgendwann wirst du es packen!
Liebe grüße
Marzipancroissant

hi,

ich hatte auch so ein fieses wochenende. bei mir ist es wie bei vielen, ich ess aus langeweile. am samstag waren alle (abgesehen von mir) noch von der party am freitag erschöpft und ich saß den ganzen tag alleine zu hause und anstatt zum sport zu gehen oder sonst was hab ich mir den ganzen tag alles mögliche gekocht was noch da war, hab an dem tag 3 kilo zugenommen, aber gestern hab ich mich wieder aufgerafft. kennst du die serie "I wann be made" auf mtv? ich hab mir jetzt nen ordner gemacht, indem ich aufgeschrieben habe was ich jeden tag essen will, mein fitnessprogramm, gewichtsdiagramm usw., außerdem ein diättagebuch in was ich einschreibe was ich dann tatsächlich so gegessen hab und jeden tag klebt ein bild von nem schönen schlanken bauch (aus der glamour) daneben. so ein gut strukturiertes programm hilft mir zumindest extrem dabei nich über sie stränge zu schlagen.

Vielen Dank fuer eure Antworten!
Das mit dem Sport ist kein Problem, ich bin im Verein und wir rennen jeden Tag circa 5 Kilometer und so. Ich hab bloss trotzdem viel zugenommen. Ist ja schoen, dass ich nicht alleine bin!
Ich versuche mein Bestes und vielleicht sollten wir es alle nicht so unheimlich ernst nehmen mit den Kalorien denn das Leben soll ja Spass machen