Ich habe gelesen, dass 1 Kilo pro Woche ein realistisches Ziel ist und man sich solche Ziele setzen soll.
Anderseits muss man langsam abnehmen um einenlangfristigen Erfolg zu gewährleisten. Was ist nun langsam und was ein realistisches Ziel?
ich denke auch dass es ein realistischer Ziel ist.
Ich habe vor ca. 6 Woche mit eine Ernährungsumstellung nach LLID (Leichter Leben in Deutschland) und dort ist eine Abnahme von 500g bis 1kg in Ordnung. Bis jetzt hat es bei mir auch fast immer geklappt.
Viel Erfolg
zu schaffen ist das sicherlich, ob es sinnvoll ist steht auf einem anderen Blatt. Außerdem kommt es immer auch auf das Ausgangsgewicht an, es ist sicherlich einfacher mit einem Ausgangsgewicht von 120 Kilo das zu schaffen als mit 70.
Aber warum hast du es so eilig? Du bist noch jung und hast alle Zeit der Welt. Leg dir einfach einen Plan zurecht, was du erreichen willst, warum du es erreichen willst und wie du dich in Zukunft ernähren willst. Sonst hast du vielleicht nach 5 Wochen zwar dein Ziel erreicht, nächstes Jahr aber schon wieder am selben Punkt und vielleicht noch etwas darüber.
Am Anfang flutscht das doch automatisch und 5kg in 5 Wochen ist schon real.
Ichz.B speichere immer so viel wasser das es auch mal bis zu 2,5kg in der Woche waren.
da rannte ich aber auch mehr auf die Toilette als alles andere
3kg wasser 2 Kg Fett so nach dem Motto
iss doch einfach so, wies gesund ist und du dich wohlfühlst und guck, wieviel du dabei abnimmst. die ganzen kg-angaben sind doch schwachsinnig.
mal nimmste mehr ab, mal weniger.. das schwankt. außerdem denke ich, dass du in 5 wochen auch mal schwache tage haben wirst. da würd ich mich nich fertig machen.
nur mit sport kannstes die abnahme schon gewaltig fördern. erstens wegen den muskeln die entstehn und 2tens wegen den kalos die der sport direkt verbrennt.
Bei deiner Größe wohl eher unrealistisch, je weniger man wiegt desto langsamer gehts leider mit dem abnehmen, aber besser etwas langsamer als gar nicht. Setz dich nicht unter druck und genieße jedes Gramm weniger auf der Waage.
Also ich habe in 6 Wochen 7 Kilo abgenommen. Dabei ist mein Ausgangsgewicht allerdings mit 127 Kilo fast das doppelte von Deinem Gewicht. Ich jogge nun wöchentlich zwischen 18 und 28 km. Beim Essen achte ich auf Grundsätze wie:
- kein Alkohol
- keine Süßigkeiten
- kein Kuchen
- kein Essen mit mehr als 15% Fett
Nun ich möchte aber auch etwas mehr abnehmen. So 35 Kilo wären nicht schlecht. Wenn Du also Disziplin hast und Sport machst, dann sollte es auch klappen. Allerdings sollte der Spaß am Leben nicht verloren gehen. 5 Kilo sind überschaubar.
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