Rauchen aufhören - Tipps & Tricks

[Paradieschen]

So ab heute beginnt mein 5. ernsthafter Versuch mit dem Rauchen aufzuhören Ich hoffe, dass ich diesmal endgültig davon loskomm!

Was mir Sorgen macht:
-Wieviel nimmt man durchschnittlich zu (wg Stoffwechselverlangsamung und wann hört die wieder auf)?
-Wie kann ich mich ablenken?
-Was mach ich beim Fortgehn, in Lokalen wo beinahe jeder raucht?
-Was tun, damit ich beim gemütlichen Kaffee mit einer Freundin nicht ihre Zigarette an mich reiß?
-Wie kann ich meinen Kopf programmieren um nicht mehr Lust aufs Rauchen zu verspüren?
-Was hilft sonst noch?

Hoff ihr habt mit der Raucherentwöhnung schon einige Erfahrung gesammelt und könnt mir ein bisschen helfen bzw. mich ein wenig mental unterstützen

LG DIeschen :flow:

[Conleys]

also ich bin selber nichtraucher, schon immer gewesen.
aber ich kann dir mal erzählen wie mein papa (zwei schachteln am tag) endgültig von den glimmstengeln losgekommen ist.

er hat allen carr gelesen (aber das war wohl nicht der grund warum er den absprung geschafft hat).

er legt seit dem tag, an dem er aufgehört hat jedentag das geld, dasser sonst für zigaretten ausgegeben hat zur seite (ein dickes sparschwein steht auf seinem schreibtisch) früher warens zehn mark, heute sinds acht euro.

jeden tag legt er das geld bar in das schweinderl. er schreibt außerdem eine liste in dem er das festhält was er gespart hat. glaub mir das sind mittlerweile unsummen. mehrere urlaube für die ganze familie (5 personen) ein neuwagen etc. all diese dinge wurden von dem gesparten geld bezahlt. ich glaube, dass ist seine größte motivation. zu sehen was man wirklich spart und dieses geld dann bewusst für etwas auszugeben das man sich leisten oder gönnen möchte.

wenn man einfach aufhört und weiter macht wie bisher dann spürt man das vielleicht nicht so sehr, dass man wirklich spart, aber wenn man das bewusst zur seite legt, kann man aus dem finanziellen aspekt sicher einen psychologischen nutzen ziehen der dich unterstützt dabei zu bleiben.

als nichtraucher kann ich dir leidernicht sagenwie man eine party oder einen kaffeebesuch ohnezigarette übersteht, aber versuchs doch mal so wie ich es vorgeschlagen hab. ichd enk das ist zumindest ein wenig motivation, weil man gleich einen nutzensieht, nämlichmehr geld zu haben. die gesundheitlichen nutzen stellen sich ja nicht so schnell ein und der psychologische aspekt ist eh hart....

viel glück beim rauchfrei werden....

[Joghurtschoki]

hi!
also ich habe vor etwa 5monaten nach 8jahren starkem rauchen aufgehört..es war nicht mein erster aber hoffentlich mein letzter versuch..momentan sieht es danach aus...Habe ebenfalls das Buch endlich nichtraucher von allen carr gelesen und kan n es nur empfehlen!Kann das garnicht reklären was es in einem auslöst aber danach hast du noch nichtmal angst vor deinen geschilderten situationen..du freust dich drauf...weil du dich anschließend ständig freust ein nichtraucher zu sein (und glaube mir vor einem jahr hätte ich mir dir um 20stangen gewettet solche sätze niemals zu sagen )

das einzige wo es manchmal etwas ausmacht ist beim alkohol..(so wie bei der diät ja auch mit dem essen ) aber ansonsten alles kein problem mit der richtigen einstellung die ich halt durch dieses buch bekommen habe...probiers doch einfach mal!

achja...zugenommen hab ich vielleicht..bin mir nicht sicher weil ich zu der zeit auch 3wocen im urlaub war un deh gegessen hab wie ne bekloppte...aber das ist nur minimal..fang nur nicht an ersatz fürs rauchen zu suchen (bonbons etc..) es gibt keinen ersatz fürs rauchen also eh quatsch!

ich wünschedir ganz viel erfolg!du schaffst das schon!und denk dir nicht wenn jmd. eine raucht "oh wie gemein ich will auch" sondern"was bin ichfroh das nicht mehr zu müssen"gleich jegliche vorteile im kopf aufzählen

[Paradieschen]

Dankeschön schon mal für eure Tipps!

Ich werd mich wirklich bemühen....
Hab Endlich Nichtraucher auch vor einiger Zeit gelesen (2 Mal), aber mir hat´s nicht viel gebracht außer dass ich mich danach geärgert hab, dass ich nicht eine von den 70/80% bin die danach aufhören. Tja..
Aber es wird schon zu schaffen sein..irgendwie....

[Shivamoon]

Ich muß mich meinen Vorrednerinnen anschließen. Ich habe vor 2 Jahren mit dem Rauchen aufgehört. Zu dem Zeitpunkt habe ich ca. 9 Jahre regelmäßig geraucht. Am Tag habe ich etwas mehr als eine halbe Schachtel verqualmt und am Wochenende sind da schon mal locker bis zu 2 am Tag geworden.
Was ich sagen wollte ( komm zum Punkt ), ich habe auch das Buch von Allen Carr gelesen und hatte ziemlich Zweifel, daß es klappt. Ich habe mich am Wochenende nachdem ich das Buch zu Ende gelesen hatte in unsere Stammkneipe gesetzt, um zu sehen, ob ich wirklich stand halte. Denn dort raucht wirklich jeder Zweite.
Es hat prima geklappt und ich habe seit dem nicht ein einziges Mal eine Kippe angerührt!
Ich bin total glücklich und kann mir nicht mal mehr vorstellen, daß ich mal geraucht habe....

Du schaffst das schon.

VG
Shivamoon

[PunkSnotDead]

Erst einmal herzlichen Glückwunsch !!!
1. Versuch
Ich rauche seit dem 9. Juni diesen Jahres, nach 21 Pack years, nicht mehr. Das Buch von Allen Carr "Endlich Nichtraucher" habe ich dann erst im Nachhinein gelesen.
Das Buch kann ich aber nur Menschen empfehlen, die mehr als mittelmässig intelligent sind.

Versuch einfach, die ersten 2 Monate Plätze zu meiden, wo viel geraucht wird. Alkohol solltest Du sowieso vermeiden, wir sind doch hier im Abnehmforum und bei einer Diät oder Ähnlichem hat Alkohol nun mal gar nichts zu suchen. (...oder lebst Du nach dem Motto: das bischen, was ich esse kann ich auch trinken ?)

Du wirst herausfinden, wie schön es ist, nicht dauernd nach Päckchen und Feuerzeug zu suchen, nicht zu überlegen, ob man mit den Kippen noch bis zum nächsten Tag auskommt, ohne nachts halb angezogen einen Automaten zu suchen. Dies sind nette Nebenaspekte der körperlichen Abhängigkeit.

Ersatzhandlungen, die nichts mit Essen zu tun haben, gibt es nicht. Wenn Du noch nicht zu lange rauchst, musst Du Dich doch erinnern können, was Du vorher gemacht hast. DU HAST EINFACH NICHT GERAUCHT!
Möglicherweise bringt es was, Situationen zu suchen, in denen Du immer gezwungen warst, weniger zu rauchen...

Ich muss allerdings auch zugeben: mich hat das NR mindestens 10 Kilo gekostet (ich war nicht auf der Waage, nur geschätzt) Weil ich mit dem NR so schön diszipliniert war, habe ich mich beim Essen gehen lassen. Das hat aber auch was mit den Nerven zu tun, die ich nicht überstrapazieren wollte. Daher war ich auch nur in den ersten Wochen gereizt und habe dummerweise den Rest über Essen kompensiert. Daran arbeite ich aber jetzt.
Good luck!

[Paradieschen]

"Das Buch kann ich aber nur Menschen empfehlen, die mehr als mittelmässig intelligent sind. " Wie ist das gemeint? Soll das eine Anspielung auf meine Inkonsequenz bei der Rauchentwöhnung in der Vergangenheit sein - meinst du ich hab das Buch nicht verstanden?

Ich glaub vielmehr, dass ich nicht wahrhaben wollt was da drin steht und den Inhalt einfach verdrängt hab. Das Buch hab ich auch eher unfreiwillig gelesen, da es mir eine Freundin eines Tages in die Hand gedrückt hat.
Das war vor 2 Jahren oder so..leider find ich das Buch jetzt nicht mehr ansonsten würd ichs wieder lesen und schaun, ob ichs jetzt anders seh.

Ansonsten: Danke für eure Unterstützung! Ich weiß, dass ich jetzt den richtigen und gesünderen Weg einschlagen werde...

[PunkSnotDead]

Hallo Paradieschen,

das war nicht auf Dich gemünzt, da haben sich unsere Beiträge überschnitten, da ich beim Schreiben meines Postings nicht wusste, dass Du das Buch schon gelesen hattest.
Es soll allerdings auch nur beim ersten Lesen helfen, obwohl mein Freund damit schon mal für 1,5 Jahre aufgehört hat, hats doch beim zweiten Mal auch geklappt.
Fakt ist, es geht um mehr als nur das Buch zu verstehen. Es bringt nur was, wenn Du schon den Willen hast, aufzuhören, nur noch nicht weisst, wie.
Es einfach nur mal einem Raucher unterzuschieben in der Hoffnung, er würde dann aufhören, ist Schwachsinn.

Statt zur Kippe zu greifen, nimm Kaugummi oder ein Bonbon. So hat mein Dad es geschafft!

Hallo Toll Das du mit der Qualmerei Aufhören Möchtest


Also ich kann dir Hierfür nur Diesen Tipp Geben rauche jetzt selbst seit über 30Monaten Nichtmehr

Ich kann dir Hierfür nur Denn Tipp geben so Hab ich es Gemacht

Hör auf Keinen fall auf die Sachen wie aus der Werbung Nikotin Pflaster und so,ich habe folgendes gemacht hört sich zwar blöd an aber hatt geholfen habe mir eine Schachtel Zigaretten rausgeworfen ausm Automatten und sie dann vor meinen Freunden zerissen, und ins Lagerfeuer geworfen,die lachten alle Nur Ja Er und Aufhören Ich hatte sogar mit 2 Freunden Gewettet das ich es Länger wie 2 Jahre Durchhalte ansonsten Zahle ich ein Spanfwerkel und 50 Liter Bier . Jetzt sind es Mittlerweile über 2 Jahre und im Sommer bekamm ich von den 2 Freunden 50Liter und spanferkel, die sich heute noch grün und blau ärgern darüber, das sie mit mir Gewettet haben, Übrigens es gab ein riesen fest für unsere Freunde,

Du sollst es zwar nicht so machen aber

mache folgendes hör von Heut auf Morgen auf ,verkriech dich auch nicht zuhause dann gehe ganz normal aus denk einfach nicht dran glaubs mir es geht aber ist sehr schwer,die ersten 3 Wochen wirde der hammer aber dann hast du erste Hürde ereicht,so war es bei mir

Vieleicht kanns du mit deiner Freundin oder Freund eine Kleine Wette Abschliesen um ein Essen oder so ,mich hatt das sogar Motieviert da ich das nicht zahlen wollte

aber wie gesagt so war es halt bei mir,bei jedem is dass anders

Völliger Quatsch find ich auch kaugummi oder Bonbons mann muss es von selbst wollen sonst geht das nicht


hoffe ich konnte dir ein wenig helfen

wenn du fragen hast meld dich einfach

kann dir gerne Tipps geben


mfg