Wie in aller Welt......

.....habt ihr das geschafft! :shock:
Hallo!
Ich lese hier die ganze Zeit von so tollen Erfolgen. Erstmal: Hut ab! für diese Leistung.
Nun aber zu meiner Frage: was habt ihr gegessen, nicht gegessen und welche Sportarten dazu habt ihr gemacht, um das zu erreichen.
Wäre toll, wenn ich ein paar von euren Tagesplänen und Fitnessprogrammen als Anregung nutzen könnte.
Liebe Grüße

hallo dogge,
genau so sehe ich das auch, wühle mich hier durch die erffolge und habe nichts dazu gefunden, wie nun all die erfolge zustande gekommen sind...
ich weiß ja gar nicht wie ich anfangen soll und womit?
bitte auch um aufklärung!

jini

[little-sun]

Am besten ist eine Ernährungsumstellung.

Viel Obst und Gemüse, viel trinken...

Ich mache seit Januar Weight Watchers, jedes Lebensmittel bekommt seinen eigenen Pointswert und es ist total super. Du kannst das essen, wozu du lust hast, solange es in deinen täglichen Points bleibt, die du zur Verfügung hast.

Ich drücke euch feste die Daumen das ihr bald das "richtige" gefunden habt, womit ihr klar kommt und super Erfolge erzielen könnt.

VLG Nicole

Hi,

umfangreiche Infos gibt es von mir in meinem Tagebuch, was nahezu wöchentlich ergänzt wird.
Das alles hier zu posten, würden den Rahmen sprengen.

Vorab: Ohne Eigenrecherche geht es für meine Begriffe gar nicht.

Liebe Grüße vom
Roemerli

Lieben Dank für die Antworten.
Mmmmhhh....
Da werd ich doch gleich mal schauen.
WW wollte ich eigentlich nicht anfangen, da man sich da wieder einlesen muß, bis man das Punktesystem intus hat. Ich habe durch frühere Diäten ein ziemlich gutes Gefühl für Nährwerte und Fettgehalt etc.. Hatte auch mal Logi ausprobiert und finde den Ansatz eigentlich sehr gut.
Prinzipiell muß ich glaub ich erstmal wieder lernen, nur dann zu essen, wenn ich hunger habe, dann die richtigen Lebensmittel zu essen und auch wieder aufzuhören, wenn ich satt bin. Viel Sport und Bewegung tut dann hoffentlich sein übriges. Es ist aber immer gut zu wissen, was bei anderen Leuten so funktioniert.
Liebe Grüße

HI Dogge,

ich bin von Logi total begeistert und schau mal, welchen Erfolg ich schon damit hatte, ohne kcal oder P. zu zählen.
Das ist total einfach und effektiv und billig. Du darfst dich immer satt essen, nur sind eben Zucker und Weissmehl tabu. Aber nach spätestens 4 Wochen hat man sich dran gewöhnt.

LG Andromeda

Hallo Dogge,
wie zuvor schon mal geschrieben, ist eine Ernährungsumstellung nach WW eine geeignete Form, jedenfalls für mich. OK. das einlesen in das Punktesystem ist etwas aufwendig, aber wenn es erstmal sitzt, gut durchzuführen. Ich achte darauf, dass ich jeden Tag 3,5 - 4 L trinke, meine Obst und Gemüse bzw. Salatportionen zu mir nehme und mich ausreichend bewege, also walke oder schwimme.
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg.
Liebe Grüße
Heike

Also ich habe mir mein Diät Plan selber erstellt was und wann ich etwas essen darf!
Ich muss sagen es klapt auch gut, nur zum Sport habe ich mich noch nicht überreden lassen. Habe angst das wenn ich mit Sport aufhöre wieder zu nehme habe es an meine Arbeitskollegin gesehen!

Habe schon so eine 800 kcal Diät mit Verzicht auf alles hinter mir. Hat zwar geklappt mit dem Abnehmen aber dann leider auch ganz schnell wieder mit dem Zunehmen

Dank dieses Forums habe ich mir jetzt meine eigene Diät gebastelt. Ich esse alles was ich will verzichte auf gar nix auch nicht auf Süßigkeiten oder Brot und trinke auch mal ein Gläschen Wein oder eine Cocktail wenn es sich ergibt. Ich achte einfach darauf ca. 500 kcal weniger zu mir zunehmen als ich verbrauche. Es funktioniert super und ich habe auch nicht das Gefühl auf alles zu verzichten ( mache ich ja auch nicht ist ja alles erlaubt halt nur in Maßen) und Heißhungerattacken bleiben mir auch erspart.

An dieser Stelle noch mal ein ganz herzliches an alle hier im Forum. Dank Euch bin ich von diesen "Sinnlosdiäten" und "Hungerkuren" weg.
Ich esse fast wie immer, habe halt nur ein Auge auf die kcal.

[Wolfi]

Ich mach WW durch meine Freundin - aber ohne Plan.
Will sagen, sie hat mir aufgeschrieben was wieviel Kommas hat.
Größte Änderung gegenüber früher:

Mindestens auf jeden Fall 2 Liter Wasser trinken
Statt normalem Brot esse ich Knäckebrot
Wenig Wurst aufs Knäckebrot
Süßigkeiten in Maßen
Obst und Gemüse essen
1 Joghurt am Tag (hat 0,1% Fett)
Dazu walke ich 1-2mal in der Woche 5 km.
Erfolg: bis jetzt 7,5 kg in 5 Wochen abgenommen