Ich nehme ja auch nach GLYX in Verbindung mit Low Carb ab. Also so eine Mischform.
Ich habe auch das Glyx Kochbuch, das GLYX für Berufstätige und dann gab es mal so ein Heft das Hieß abnehmen mit dem GLYX, da waren auch Rezepte drin.

Da du ja mal nach einem tagesplan gefragt hast:

Morgens:
250 Magerquark mit 250 g 0,1% Joghurt verrühren
ordentlich Obst reinschnibbeln (ich mach meist 2 Äpfel, Erdbeeren, TK beeren, was da ist und schmeckt)
Meist esse ich nicht alles davon auf, sondern behalte es noch als Zwischenmahlzeit.
Mittags:
Eine große Schüssel Salat mit allem drum und dran (Tomate, Gurke Paprika, manchmal Mozzarella light) und Glyx Dressing (Essig und Öl)
Abends:
Gestern haben wir z.B. gegrillt. Da hatte ich dann Seelachs in Folie, Ein Stück Pute in eigener Marinade und ein Stück Schafskäse ebenfalls in Folie. Dazu dann wieder gemischter Salat.

Als Zwischenmahlzeit gibts meist Äpfel oder eben Quark den ich übrig gelassen habe.

Viel trinken nicht vergessen und den Sport!!!