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Bei mir funktionierts am Besten, wenn ich zu jeder vollen Stunde ein drei dl Glas Wasser trinke (Leitungswasser oder stilles Wasser), bis ich auf meinen drei Litern bin.
PS. Wenn man Durst hat, ist es schon zu spät und der Körper hat zu wenig Flüssigkeit.....
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8/21 Liter Wasser; 135/200 Minuten Sport; 17/21 Portionen Obst & Gemüse
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