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Hallo Christina,
also Obst kann man ruhig über den Tag verteilt und zwar ca. 1 kg,
kannst dann noch mal "alles" essen was du magst.
Bei Reis weiss ich jetzt so nicht (habe meine Unterlagen zu Hause), da ich immer nur Obst oder Gemüsetag gemacht habe. (gemüse 1,5kg Rohgewicht über den Tag, Roh oder gekocht)
Habe aber festgestellt das man nach einem Obsttag mehr abnimmt als nach einem Gemüsetag.
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