Schönen guten Morgen,
@marmar
Herzlich Willkommen! Mit Unterstützung ist es viel leichter. Hier bekommt man Motivation und auch Trost, wenn es mal nicht so läuft.
30 kg in einem Jahr sind machbar, aber auch eine große Anstrengung. Gut, daß Du so früh anfängst.
@Alicia
wie war Dein Start?
So, meine erste Woche ist um. Es war eine Woche mit mehr oder weniger schlimmem Muskelkater. Das kann nur besser werden. Hier die Ergebnisse im einzelnen:
Gewichtsabnahme: 1,2 kg
naja, geht so
Fettanteil: -1,2 %
Mogeleien: 1x Bratwurst, 1x Crepe mit Kinderschokolade, 2x Sportverweigerung wg. Muskelkater, 1x reduziertes Sportprogramm wg. Streß
Erkenntnis: 10 Mandeln sind so gut wie nichts!
Insgesamt ist mir die Ernährung nicht sehr schwer gefallen und satt geworden bin ich immer.
Das Sportprogramm war dagegen wirklich heftig. Einige Übungen schaffe ich nach wie vor nicht.
Ausblick: ich mache weiter!