Hallochen
Du darfst in der Turbophase Gemüsebrühe trinken,ich nehme meistens die fertigen obwohl die auf Grund der Geschmacksverstärker nicht so gut sind,aber bei mir klappts auch so.
Deine Mahlzeit die du dann ißt sollte wenig Fett enthalten und nicht so viele Kohlenhydrate.
z.B. Gegrilltes Fleisch(Pute,Hähnchen) mit einem schönen gemischten Salat,oder mageren Fisch.
Falls du mal Nudeln ißt wirst du feststellen das es nächsten Tag mehr auf der Waage ist,aber auch das muß man sich mal gönnen,wenn man dann nächsten Tag weiter macht ,passiert auch nichts
Quark mit Kartoffeln kannste auch essen.
Wir haben hier auch ein Thread mit Eiweißgerichten da findeste auch genug Anregung.
Hoffe ich konnte dir ein wenig weiter helfen.
Liebe Grüße vom Schnittchen