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Kein Problem, dann erzähl ich mal:
Im großen und ganzen kommt die Scarsdale Diät der Atkins Diät nah, also kein Reis und keine Kartoffeln, und kein Zucker.
Man darf allerdings, und das ist das tolle daran:
Obst essen!
Morgens eine Scheibe Brot (Vollkorn)!
Und ich finde das man schon reichlich essen darf, man hat also nie Hunger.
Ein typischer Scarsdale Tag sieht folgendermaßen aus:
frühstück:
1 Scheibe getoastetes Vollkornbrot
1 Stück Obst nach Wahl (z.B. 1 Apfel, Grapefruit...je nach Saison)
Mittag z.B.:
Mageres Fleisch oder Fisch
Gemüse soviel man will (z.B. Blumenkohl, Tomaten...halt jedes Gemüse außer Mais glaub ich)
Abend z.B:
Fisch (am besten gedünstet)
Salat nach Wunsch
1 Scheibe getoastetes Vollkornbrot
Getränke: Kaffee und Tee ohne Zucker - Süßstoff ist erlaubt, Diät Limonade (also Cola Light) ist auch ok und natürlich Wasser
Wie bei der Atkins Diät sollten nur Leute die Diät durchführen, die keine Nierenleiden haben (wegen dem vielen Eiweiß)
Ich hoffe das reicht fürs erste als kleiner Einblick.
Würd mich freuen wenn jemand mitmacht, hab das Buch zur Diät und kann dann auch jeden Tag die Tagespläne bereitstellen.
Ach so, noch was: Die Diät dauert 2 Wochen, danach stellt man seine Ernährung für 2 Wochen um (hab ich auch die Pläne, ist toleranter...) um das Gewicht zu halten, dann kann man wieder 2 Wochen diäten und so weiter, bis man sein Wunschgewicht erreicht hat.
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