Hallo alle zusammen,
ich habe mich nun auch dazu entschlossen mal auf Kohlehydrate zu achten nachdem mein Gewicht seit ca. 3 Wochen stockt
. Leider kenn ich mich da noch gar nicht aus.
Bisher habe ich nur auf meine Kcal geachtet (knapp über dem GU gegessen) aber jetzt möchte ich einfach mal versuchen auch die KH etwas zu reduzieren, weil das recht gut zu klappen scheint
Auf was muss ich denn alles achten? Wie viele Kohlehydrate nehmt ihr pro Tag zu euch? Gibt es da irgend eine Faustregel?
Wie stell ich am besten einen Essplan zusammen bzw. wo find ich raus welche Lebensmittel geeignet sind?
Wie geht es euch mit dem Hungergefühl, bekommt Ihr oft Heißhungerattacken?
So könnte ich jetzt weiter machen, aber ich warte einfach mal ab und bin gespannt was Ihr so schreibt.
Ich freu mich schon auf Eure Tipps!
Viele Grüße
Kishandra