Hy,
also soweit ich weiss, sind Proteine (Eiweiß) abends gut um die nächtliche Fettverbrennung zu unterstützen (und ist glaub ich auch gut für den Muskelaufbau), ob man das nun über einen Protein-
Shake machen will oder doch lieber über die Ernährung ist jedem selbst überlassen.
Ich muss gestehen, auch ich habe einen Beutel Proteinpulver im Schrank stehen
(wurde mir von einem Bodybilder empfohlen, da ich ja auch Muskeln aufbauen will), obs was bringt, keine Ahnung, find den Geschmack nicht so dolle, aber die paarmal wo ichs getrunken hab war ich mehrere Stunden satt, also die Sättigung ist echt gut bei nem Mischverhältnis von 250ml 1,5 %iger Milch und 2 Esslöffel Pulver (glaube zumindest es waren zwei) und das ganze hatte sogar unter 300 kcal, was ich recht wenig fand nachdem ich davon voll lange satt war. Hm werds wohl demnächst mal wieder trinken als abendessen (besser als Schoki und co auf jedenfall).
Liebe Grüße
Steffy