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Zitat von julitschka
na ja, der insulinspiegel fährt runter, wenn du längere zeit nichts isst oder wenn du generell auf KH verzichtest. wobei das jetzt sehr vereinfacht dargestellt ist.
aber nach 15 uhr nichts essen heißt auch, dass ich an den tagen kein obst esse nach drei. nichts eben.
bei SiS isst man abends ja schon noch etwas, nur eben eiweißhaltig.
aber stimmt, da achtet man ja auch nicht auf kalorien, oder?
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Auf Kohlenhydrate kannst du Abends verzichten, die braucht der Körper danach in der Regel kaum/nicht mehr. Aber er braucht sie sehr wohl tagsüber, als Energielieferant und auch zur Fettverbrennung. Der Insulinspiegel fährt dann runter, wenn du längere Zeit keine Nahrung zu dir nimmst, bei SiS sind daher die 5 Stunden so wichtig. Du musst und darfst aber viel essen, aber zu jeder Mahlzeit eben das Richtige.
Das Prinzip über Nacht so viel Gewicht zu machen, funktioniert beim DinnerCanceling ja ähnlich ... die lange Zeit veranlasst den Körper dazu, an die Fettreserven zu gehen, aber du darfst dann auch Abends keine Chips oder andere Kleinigkeiten mehr zu dir nehmen, daher wären mir 15 Uhr deutlich zu früh
lg