Bei mir hilft da nur eins: mir eine Kanne Tee machen, mich hinsetzen, tief durchatmen und mir überlegen was ich wirklich möchte.

Will ich alles ungesunde in mich reinstopfen oder faul rumsitzen? Und dafür das aufgeben, was ich eigentlich wirklich schon so lange will?

Du denkst bestimmt das hilft nicht, aber mach das mal ganz bewusst, wenn du kurz vor dem unkontrollierten Essen stehst. Mach dir richtige Gedanken was dein Ziel ist und wieso du es für so ein bisschen Essen aufgeben willst.