ess morgens und abends statt brötchen knäckebrot und vollkornbrot ...
da sparst du schonmal etwas ausserdem isses gesünder ...
bei fressattaken nehme ich ein glas lauwarmes leitungswasser trinke das erst, es füllt den magen schonmal etwas vor... ausserdem ist das gut für den stoffwechsel ... wenn es immernoch schlimm ist mache ich die augen zu zähle bis 100 und dann hat sich der körper beruhigt und ich esse erst dann etwas ... man frisst dann nicht so unkontrolliert ...