Hallo!

Momentan sieht man Training so aus (mache das ganze 5 mal pro Woche ausser Dienstag und Freitag):

3*15 Crunches
2*10 Minuten Boxen
10 Minuten Hometrainer

Mir geht es vor allem um Bauchmuskulatur und um die Arme. Reicht das oder muss man da noch mehr machen?


Dann meine zweite Frage: Habe lange Zeit Liegestütz gemacht, bis ich einmal einen furchtbaren Muskelkater hatte. Nach einer Woche ging´s weiter und seitdem rutscht meine linke Hand immer nach Innen sobald ich runter gehe. Folge: Ich muss ständig in die Ausgangsposition zurück um weiterzumachen. (Die Unterlage ist egal: Teppich, Fliesen, Matte... alles probiert) die Hand rutscht wie durch Reflex nach innen.

Und die dritte:

Wie macht man richtig Handeltraining? Bekomme morgen Hanteln von einem Bekannten und habe sowas noch nie gemacht.


LG