Hallo,

ich bin 158m klein und habe einen grundumsatz von 1250 kcal am Tag und 1800 kcal gesamtumsatz.

Ich möchte mein gewicht halten +/- 1 bis 2 kilo schwankungen inkl.

Ich nehme etwa seit über 5 monaten 1300-1600 kcal, 30g/fett, 40g/eiweiß, 200g/kh zu mir und halte mein gewicht konstant und erfolgreich.
Habe aber erfahren dass ich meine kcal zahl viel höher schrauben soll um gesund zu bleiben.
Mir geht es aber bestens mit diesen werten,das heisst das ich auf meinen körper höre

Also treffen die Ernährungs Regeln/ Zahlen nicht auf jeden zu huh?Ticke ich anders?

habe auch schon mehrere wochen versucht über 1700 kcal zu futtern und habe feststellen müssen dass ich wieder zunehme.

So weiter machen?hochschrauben?


LG