Also bei Gemüse sind z.B. Tomaten und Gurken super, die enthalten viel Wasser und ganz wenig Kalorien.
Bohnen sollen dagegen nicht ganz so gut sein.
Beim Obst sollte es nicht zu süß sein, also wenig Bananen, wenig Weintrauben, Kirschen, weil sowas viel Fruchtzucker enthält.
Äpfel sind klasse
die kann man auch mal eben unterwegs futtern.
Erbsen haben 73 kcal und 0,7 g Fett auf 100 g, also auch nicht mehr als Mais oder Bohnen.
Von Brötchen halte ich nicht so viel, weil viele leider oft auch nur aus Weißmehl bestehen und mit Rübenkraut dunkel gefärbt werden, damit der Verbraucher denkt, dass sei ein gutes Brot/Brötchen.
Am besten ist noch ein möglichst dunkles Körnerbrot..muss ja nicht direkt Schwarzbrot sein
