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Hi,
ich mache nicht direkt sport. Ich laufe viel weil ich kein Auto habe. Früher hatte ich einen Stepper aber der ist kaputt.
Bald ist die Berufsschule zu ende und ich werde wieder von 7 bis 17 Uhr arbeiten.
Dann esse ich morgens 2 Toasts(was ist die beste Alternative?). In der Frühstückspause esse ich dann einen Joghurt (meist ein Diät-Joghurt von Aldi, Pro Biac). In der Mittagspause esse ich dann 2 Schnitten Graubrot und Abends dann ein vollwertiges Essen mit Joghurt als Nachtisch.
Also ich überschlage mal:
2 vollkorn Toasts mit Belag(Käse etc): ca. 450 Kalorien
Joghurt 200g: ca.200Kalorien
2 Graubrote: ca. 500 Kalorien
Malzeit zum Abend(ca. 18-19 Uhr) 1000 Kalorien.
Joghurt 200 Kalorien
Macht zusammen 2350 Kalorien. Das ist mir etwas zu viel. Wo kann ich am besten die Kalorien einsparen?
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