ist mir völlig unverständlich, gerade an den waden ist es auch für die meisten bodybuilder fast unmöglich, richtig aufzubauen. vielleicht solltet ihr den beruf wechseln?
abtrainieren kann man aber tatsächlich nicht gezielt. muskeln verlierst du ohne bewegung und mit zu wenig eiweiß und kaloriendefizit. letzteres existiert durch die diät ja schon, zu wenig eiweiß würde der abnahme ganz sicher nicht gut und und der gesundheit während der abnahme auch nicht. und jede bewegung zu streichen, die die waden beansprucht, dürfte so ziemlich jedes ausdauertraining zunichte machen...