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Hallo,
wenn Du Dich mit den Zehenspitzen auf eine TReppenstufe stellst, senkst Du die Hacke so tief wie Du kannst. Nicht wippen nur halten.
So kannst Du gut dehnen.
In dieser Stellung kannst Du auch mit den Füßen auf und ab wippen, also von Hacken tief bis Zehenpitzenstand auf der Stufe.
Und das später dann auch Einbeinig.
Mußt Du sehen, wie die Muskeln darauf reagieren, aber die Dehnübung ist dut für feste schlanke Waden.
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Liebe Grüße von Payson
HardCore Sport Duell
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