Guten Tag,
ich brauche euren Rat. Ich bin 21 Jahre alt männlich 1,92m groß und wiege 87,7kg.
Ich esse morgens 2 Toasts mit Salami oder Marmalade. Im moment gehe ich zur Berufsschule und dort esse ich am Vormittag auch 2 Brote mit Gouda oder Wurst. Mittags gegen 2 Uhr dann meistens ein Hähnchenschnitzel mit Nudeln und zum Nachtisch einen Joghurt. Natürlich esse ich auch mal was anderes dass ist nur als Durchschnitt zu sehen.
Am Wochenende esse ich Abends manchmal eine Pizza und trinke 3-4 Flaschen Bier.
Abends esse ich dann noch mal 2 Toasts. Kann mir jemand sagen wieviel Kalorien das sind und wieviel ich essen dürfte?
Vor ca. 4 Jahren habe ich noch 79 kg gewogen. Dort habe ich aber morgens nur 1 Toast gegessen. Mittags dann ein Hähnchenschnitzel ohne Panada mit etwas nudeln und Salat. Dann abends wieder nur 1-2 Toasts und jeden Tag 2-4 Stunden Radfahren(mache ich heute fast gar nicht mehr, da keine Zeit
). Ich habe mich damals abgehungert und das will ich nicht mehr.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen etwas abzuspecken ohne zu hungern.