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generell sollten etwa 30% der gesamtkalorien aus fetten kommen.
und generell sollte der großteil des konsumierten fettes aus ungesättigten oder "gesunden" pflanzlichen fetten kommen. gute quellen sind pflanzliche öle, nüsse oder auch lachsöl.
genaue empfehlungen zu den omega3/-6-fettsäuren kann ich dir leider nicht geben. der schwerpunkt sollte allerdings auf omega3 liegen, das optimale verhältnis liegt bei 3:1 wenn mich nicht alles täuscht.
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