[Payson]

Hallo,
bei einem Hometrainer kannst Du den Widerstand einstellen und hast auch einen Überblick über die Trittfrequenz. Für schöne lange Muskeln soll man schnell und mit wenig Widerstand treten. Zwischen 70-90 Umdrehungen in der Minute.

Es bringt definitiv was. Je fitter Du wirst, desto mehr.

Zunächst ist es wichtig, die Dauer des Trainings zu steigern und dann auch später die Wattzahl.

Allerdings verbrennt man beim Radeln nicht so viel Kal wie zb auf dem Crosstrainer oder beim Laufen, da eben viele Skelettmuskeln nicht beteiligt sind.

Radfahren trainiert Kraftausdauer, Du baust Muskeln an den Oberschenkeln auf, die den GU steigern.

Ich denke, es ist eine super Sache. Man muß es eben nur oft und lange machen.

Im Wohnzimmer steht es genau richtig, kannst Abends vor der Glotze sinnvoll abhängen. Ich kann sogar auf dem Ergometer lesen.

Laß Dich nicht runterziehen. Bereits nach 3 Wochen wirst Du deutliche Fortschritte in der Kondition feststellen. Es ist genau der richtige Weg!!!