Hallo Kisu,
Vermeide alles Säurehaltige wie Fruchtsäfte.
Dann nicht zuviel VK
Abends keine Rohkost.
Und die üblichen Verdächtigen wie Hülsenfrüchte etc pp.
Achte besonders darauf, dass Du ausreichend Flüssigkeit zu Dir nimmst. Hier vielleicht stillem Wasser den Vorrang vor Sprudelwasser geben.

Generell hilft auch, die Mahlzeit in Regelmäßigkeit (selbe Anzahl, selbe Uhrzeit) und in Ruhe einzunehmen. Kaue gut und lange durch, iss im Sitzen und gönne Dir diesen Moment der Ruhe.
Und viel Bewegung!!! Aber im letzten Absatz sind es eher auf lange Sicht betrachtete Tipps...

Viel Erfolg und gute Besserung!