Hallo,
ich will auch in Richtung LF30 gehen um ein bisschen abzunehmen und in Form zu kommen. Hab mir schon einige Essenspläne angeschaut und die sagen mir auch größtenteils zu. Ich ernähr mich schon lange recht gesund (viel Obst, Gemüse, Geflügel und recht fettarm). Jetzt wollte ich das ganze eben optimieren um auch wirklich effektiv Abzunehmen.
Mein Poroblem ist, dass ich die Portionen viel zu groß finde! Bin 1,84m bei 88kg aber soviel Obst, Gemüste stopf ich mir normal nicht rein
Und ich hab auch keine Möglichkeit wärend der Arbeit 2-3 Pausen zu machen und was zu essen.
Hab auch mal mein Essen der letzten Woche nachgerechnet und durfte feststellen dass ich kaum die vorgegebenen KH und kcal schaffe! Was mach ich falsch?
Abgesehen von 3 Erdbeer-Muffins war nix dabei das nicht in einen gesunden Ernährungsplan gepasst hätte.
Gruß Jörg