1. mit den richtigen schwimmstilen straffst du deinen bauch und ...
NICHT NUR DAS!!!!!
(sondern das koplette programm^^)
ich empfehle dir schmetterling/delphin, brust oder krauel zu schwimmen.
delphin ist das anstengenste aber es bringt muskeln wie sonstwas.
2. langsam schwimmen bringt auch was doch du solltest langsam dein tempo steigern. und nicht nur einen schwimmstil schwimmen. wenn man keinen richtigen schwimmstil hat und nur im wasser "planscht", sollte man schwimmkurse mitmachen. soll es geben für fortgeschrittene. ansonsten gebe ich auch gern kostenlosen schwimmunterricht (habe gold^^).
und es gibt die möglichkeit im wasser musik zu hören habe mal as vonnem kleinem radio gehört, dass die schwingungen über deinen kiefer weiter leiten soll - allerdings habe ich nie wieder was davon gehört.
außerdem sollte man sich einschwimmen. also alle 4 lagen mal durchgehen jeweils eine bahn: delphin, rücken, brust, krauel
ich könnt dir jetzt 1000 trainingsmöglichkeiten geben aber ich lass das mal , da ich nciht dein tempo und deine technik kenne.