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Also wer ganz normal "läuft" wird dadurch keine dicken Beine bekommen... ist das gleiche wie die Threads wo die Damen umHilfe schreien das man ja vom Steppen/Crosstrainern oder Fahrradfahren dicke Waden/Beine bekommen würde...
Unfug... lediglich straffer wird das Gewebe und passt sich der neuen Belstung an... wer jetzt "dicke Beine" hat bekommt sie durch Audauersport auf jeden Fall dünner, wer jetzt schon "normale Beine" hat bekommt sie durch Ausdauersport weder dicker noch dünner sondern nur straffer...
Wer Beine wie Arnold Schwarzenegger haben will sollte:
1. ein Kerl sein bei denen bauen sich Muskeln nämlich viiiiiiiiiiiiiiiiel schneller auf als bei Frauen
2. 4-5 mal pro Woche im Fitnessstudio Krafttraining machen, hier darauf achten das wenig Wiederholungen mit hohem Gewicht gemacht werden, bei viele Wiederholungen ( >20) und weniger Gewicht ists nämlich wieder Muskelstraffung
3.Genügend Eiweiß- und Proteinshakes zu sich nehmen
4. Seine Nahrung mit Kreatin ergänzen da dieses katabol wirkt, d.h. dem Muskelabbau entgegen.
Wer jedoch "normal" ist, sich "normal" bewegt und "nur" 3-6 mal die Woche im Stadtpark joggen geht der wird dadurch Muskeln straffen, Ausdauer fördern, Gewicht reduzieren und den Ruhepuls senken aber definitiv KEINE dicken Beinmuskeln bekommen... und wenn doch dann aufhören jeden morgen 15 Eier zu essen und kein Testosteron mehr in die Waden spritzen...
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