finde ich weniger mutig als vielmehr dumm...
zum protein:
mehrkomponentenprotein
wheyprotein
wheyprotein
die BW halte ich für überbewertet. ist bei den meisten proteinen sowieso über 120. vielmehr macht meiner meinung nach aber die restliche ernährung aus. was hilft dir der beste
shake, wenn du sonst nur sojaeiweiß zu dir nimmst?! relativ wenig... ich versuche ausserhalb des
shakes immer möglichst abgerundet zu essen, sprich: über den tag verteilt eier, huhn, casein aus käse, nüsse...