hi mädels,
also mein essen heute:
- protein shake
- 8 mandeln
- salat mit putenbruststreifen....einfach lecker
und das wars für heute juhu
abends 45 minuten sport mit david kirsch zusammen in meinem wohnzimmer auf dvd
@schnitte: also ich halte mich nicht ganz an den essensplan von david kirsch..trinke jetzt morgens und abends ein protein shake und tagsüber esse ich halt weniger als sonst...ich kann und will nicht auf kaffee verzichten und ich habe angst, wenn ich wirklich nur noch auf salat umsteige, dass dann irgendwann der jojo effekt kommt...
glaube das geheimnis ist einfach die ernährung umzustellen, dh auf fettige sachen weitestgehend verzichten und viel sport machen...
also ab und an zu mc donalds zu gehen ist okay, dafür machst du auch deinen sport und ernährst dich ansonsten gesund... oder was sagt ihr dazu mädels
hätte da aber auch noch eine frage...habt ihr tagsüber auch soviel durst, wenn ihr die proteinshakes trinkt? also ich trinke momentan mind 4liter, da ich ansonsten ständig einen trockenen hals habe und ständig durstig bin....ist nur ätzend auf der arbeit ständig aufs klo laufen zu müssen
so dann wünsch ich noch viel erfolg und bis zum sommer schaffen wir es
