[Katta]

hallo naschkatzen!

ich hab da mal ne frage. ich weiß nicht genau, was ich machen soll. ich mache jetzt seit 1,5 wochen meine diät und nach dem ersten samstagswiegen hatte ich schon knapp 2 kilos weniger drauf. bin bei knapp 75kg bei 1,62 gestartet und war am samstag bei 73,2. da ich überall lese, dass man nicht mehr als 500g pro woche abnehmen soll, da dann der jojoeffekt kommt, ist meine frage, was ich anderes essen soll.


morgens: relativ große portion vollkornfrüchtemüsli mit halbfettmilch

vormittags: einen apfel

mittags: normales mensamittagessen (z.B. letzte woche: blumenkohlröstling, gnocchi, hähnchenbrustfilet, fisch, ...) immer mit salat und einer gemüsesuppe

nachmittags: auch wieder ein stück obst oder auch mal ein knäckebrot

abends: vollkornbrot mit gouda-käse (kalorienreduziert)

dazu trinke ich jeden tag mindestens 2 liter wasser und fahre mit dem fahrrad zur uni. außerdem gehe ich jede woche 2 mal tanzen.


jetzt meine frage: was mach ich genau falsch? nehm ich zu wenig essen zu mir, obwohl ich eigentlich nicht das gefühl hab, dass ich hungere.
oder ist das normal, dass man in der ersten woche nach der umstellung relativ viel abnimmt. ich will keine crash-diät und möchte gesund abnehmen, also was ändern?

danke schonmal für die antworten. liebe grüße