Was für Erfahrungen habt ihr denn gemacht?
Wie schafft ihr es am besten auf Fressanfälle zu verzichten?

Bei mir ist wichtig: ausreichender Schlaf, mind 8 Stunden.

Nicht zuwenig essen! Nach Tagen an denen ich nur bei 1200 kcal rumkrebse, hab ich oft Fressanfälle die dann einfach durch Hunger ausgelöst werden. Logisch eigentlich, aber dennoch mag ich manchmal nicht mehr essen um die Kalorien des letzten Essanfalls wieder einzusparen - ein blöder Teufelskreis.

Speißen vermeiden, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und wieder abfallen lassen: Raffinadezucker, Weißmehlartikel, Süßkram, alle aufgeschlossennen Kohlenhydrate also.
(Das sind dann aber die Sachen, die ich bei Essanfällen mampfe - ich glaube ich unterstütze finanziell deutlich das hießige Bäckerhandwerk )

Ach ja .. und dann noch: Ärger, Wut und Frust nicht mit Bergen von Schokolade, sondern mit Gesprächen oder Entspannungstechniken oder Sport bekämpfen. Wie das allerdings gehen soll hab ich noch nicht so richtig raus..

Und wie sieht das bei euch aus?