Da ist ja kaum Eiweiss dabei - du solltest schauen, mit jeder Mahlzeit eine Proteinquelle zu dir zu nehmen. Wenn du Fleisch nicht magst, dann iss eben Milchprodukte (Magerquark, Hüttenkäse). Eiweissshakes sind auch eine Option. Iss statt 3 Mahlzeiten 5-6. Wenn du immer noch Probleme hast deinen Kalorienbedarf zu decken, kannst du ja auch Milch trinken.