20-30g am tag, ist bei jedem ein wenig unterschiedlich. auf obst solltest du quasi ganz verzichten, gemüse sind nur wenige sorten erlaubt. meist empfiehlt es sich, die nötigen vitamine mit hochwertigen präparaten zuzuführen. dazu kommt der gesellschaftliche aspekt. würden mich meine lieben komilitonen und meine familie nicht eh schon für verrückt halten bzw inzwischen akzeptieren, was ich mache, wäre eine solche diät gar nicht denkbar. auf der anderen seite steht der überlegene muskelschutz und das fehlende (heiß)hungergefühl sowie die herausbildung einer gewissen disziplin - einmal kh gefuttert und du fliegst aus ketose...
ob so eine diät die richtige ist, musst du für dich entscheiden
lowcarb ist jedenfalls deutlich einfacher durchzuführen...