Gesamtumsatz:2500 Kalorien

In der Diät früher: 1500 Kalorien(also 1000-er Defizit) an 6 Tagen und an einem Tag ein Überschuss von 1100 Kalorien.
Macht 4900 Kaloriendefizit, sprich: 700gr. pro Woche

Jetzt: 2500 Kalorien an 7 Tagen die Woche
130 gr. Eiweiß , 60gr. Fett und der Rest aus Kohlenhydraten.