[Jasminka]

Hi,

Ich wäre euch dankbar, wenn ihr mir helfen könnt. Ich hab meinen Grund- und Gesamtumsatz ausgerechnet bei 168 cm/81 kg. Diese liegen 1. bei ca. 1660 kcal und
2. bei ca. 2300 kcal (bei einem Rechner ergab es 2000)

Einige sagen, ich darf nicht unter meinem Grundumsatz, d.h., unter 1600 kcal essen, da mein Stoffwechsel so kaputt geht und ich nicht abnehme. Wie viel darf ich dann aber ? Wenn ich mehr als 1600, nehme ich doch eher zu und wenn ich genau 1600 esse, halte ich mein Gewicht nur?
Wie viel darf ich denn nun, damit ich endlich (und so schne´ll wie möglich) abnehme, ohne schlechtes Gewissen ?
Ich gehe außerdem 2-3x die Woche 75 Min joggen.
Bitte helft mir, ich bin zu dumm um es zu kapieren.
Dankeschön