hm, das klang jetzt vielleicht so, als hätte ich ein festes konzept... kann ich leider nicht mit dienen...
ich les bücher drüber, gerade ein sehr tolles von david d. burns, feeling good. gibt auch mittlerweile eine übersetzung bei amazon hab ich gesehn.

aber neben so kleinen tricks hilft halt tagebuchführen mir ungemein. da merkt man schneller, wenn man sich wieder selbst sabotiert.

was immer hilft und was man sich auch wirklich einprügeln muss: freunde finden und behalten. das ist auch arbeit. zumindest für mich manchmal. und sonst klar: bewegung und draußen sein.

aber ich war auch schon mehrfach auf der kippe, dass ich dachte, so jetzt such ich mir nen therapeuten. vielleicht mach ich das auch noch, wenns im alleingang nicht klappt, dass ich mich mag, wie ich bin. das muss ja wohl irgendwie hinzukriegen sein!