Ich habs mir ganz einfach gemacht: www.diet-daybook.de Das Programm schmeißt mir die ganzen Werte raus. Und klar, irgendwann kriegst du ein Gefühl dafür wieviel du wovon essen kannst, damit es ungefähr hinkommt

Da ich aber ein echt grottenschlechtes Zahlengedächtnis hab ist das die beste Lösung für mich, sonst wär ich echt arg frustriert (und ich bin son Computerfreak.... Bücher sind super, aber für mich nicht um in Tabellen zu kramen) Ansonsten wäre die BCM Nährwert-Tabelle noch was.

LG,
Sabrina