Ich bin mit Hilfe des Kalorienzählens bisher von ca. 85 kg auf 65 kg "geschrumpft
. Habe mich früher
sehr strikt daran gehalten mindestens 1500 und höchstens 1800 kcal zu essen!! Außerdem hab ich ein Tagebuch geführt und jede Kleinigkeit aufgeschrieben (was ich jetzt gar nicht mehr mache/brauche)
Mittlerweile zähle ich die Kalorien nicht mehr so genau mit, da ich schon im Groben weiß, wie viel jedes Lebensmittel beinhaltet.
Ich mache es mir zur Zeit eigentlich auch ziemlich einfach:
ohne Sport --> 1300 bis 1500 kcal
mit Sport ---> 1500 bis maximal 2000 kcal (je nachdem, wieviel ich gesteppt, Fahrrad gefahren oder gejoggt habe)
Das heißt, je mehr Sport, desto mehr darf ich essen
! Klappt eigentlich ganz gut, denn ich kann so auch mal ein Stückchen Kuchen oder Schokolade vertragen, ohne dass es gleich ansetzt
