[ElGordo]

..ja, *zu wenig* Essen entlastet erstmal.Man fuehlt sich leicht und beschwingt, hat schoene Gedanken. Aber die Rechnung kann spaeter kommen.
Du kannst davon ausgehen das mehr als 1/2 kg pro Woche leichter zu werden fuer einen laengeren Zeitraum an die Substanz geht - und langfristig
wie eine Mastkur wirkt. Irgendwann hat der Koerper allle seine "Reserven"
aufgezehrt und du *wirst* wieder mehr essen *muessen*. Und wie dann dein
Koerper damit umgeht wird dir nicht gefallen. Er wird sich sehr wohl
an diese "Hungersnot" erinnern und Vorsorge treffen beim naechsten Mal
noch mehr Reserve zu haben. In Form von Koerperfett.
Was du deinem Koerper fuer einen gewissen Zeitraum zumuten kannst ist etwa
15-20% weniger ausgehend von einem Status an dem du weder zu- noch abnimmst. Und auch dann musst du ihm ab und zu deutlich machen das keine "Notsituation" vorliegt indem du etwa 20-30% *mehr* isst als dein
normales Level ist (also vor der kalorienreduktion).
Wenn du das noch mit einem Krafttraining kombinierst um deinem Koerper
klarzumachen das er auf jeden Fall seine Fettverbrennungsmaschine, deine
Koerpermuskulatur, erhalten muss, kannst du langfristig Koerperfett
auf Nimmer Wiedersehen verschwinden lassen. Unterstuetzt du das ganze noch
mit einem leichten Ausdauertraining haeltst du deinen Metabolismus oben
und verbrennst noch ein paar kalorien zusaetzlich und bist im gruenen Bereich.
Du kannst mit einer Waage nicht sehen was du eigentlich "verheizt".
Fett oder kostbare Magermasse. Du kannst das bedingt und sehr grob
mit einer Koerperfettwaage bestimmen, und ziemlich genau mit einem
Caliper mit dem du einige Hautfalten misst. Es gibt eine gewisse
Korrelation des subkutanen Fettanteils mit dem gesamten Koerperfettanteil.
Dies Methode funktioniert sehr gut und wird mittlerweile schon in
manchen Apotheken angeboten.

Darauf solltest du dich konzentrieren:
Deinen Koerperfettanteil zu reduzieren *ohne* deine Substanz, sprich
Magermasse zu verlieren. Das hat Bestand. Jede andere Gewichtsreduktion
ist nur Schein.