Hallo Suri,
ich zähle fleißig Kalorien! Mein Grundumsatz liegt bei 1650 kcl... (Durchschnittswert) Ich esse am Tag zwischen 1700 und 1800 kcl. Die esse ich (jedenfalls planmäßig) konstant, also auch an Sporttagen. So entsteht an Sporttagen ein recht hohes Energiedefizit. Ich hab im DURCHSCHNITT einen Leistungsumsatz von ca. 2200 - 2400 kcl, so dass ich mit 1700 bis 1800 kcl gut fahre. Heute (Sporttag) lag er bei 2.900 kcl
Ich neige leider oft dazu zu viel zu essen.
Ich schreibe hier Essenspläne. Du kannst ja mal reinschauen, wenn Du magst.
Liebe Grüße,
die Vicky