[momo1]

ich weis jetzt nicht ob das exakt ist - aber:

Der Grundumsatz bezieht sich nur auf den Bedarf deines Körpers selbst um zu funktionieren - also atmen, bluttransport, bla bla
Der Gesamtbedarf bezieht sich dann auf den Grundbedarf plus Bewegungsenergie - also alles was du an mehr brauchst, um nicht den ganzen Tag im Bett zu liegen.

Das muss man sich denk ich so Vorstellen:

Ein Verbrennungsofen brauch Holz zum funktionieren (Grundumsatz) und verbrennt dann alles was im Ofen ist (fett, muskeln...)

Also den Grundumsatz brauchst du, damit überhaupt was geht - alles was du darüber hinaus brauchst (zb auch Sport) wird dann von den Reserven bezogen

Damit du keine Muskeln verbrennst, solltes du Eiweißreich essen, vorallem nach dem Sport!