wenn du mit "programmen" und "plänen" vorerst am besten klar kommst, dann versuchs doch mal mit den weight watchers.

das ist keine diät, sondern die gewünschte ernährungsumstellung, gleichzeitig gibt es ein paar vorgaben.

wenn du möchtest, schicke ich dir das entsprechende material (points listen, restaurantführer, einführungsplan, tipps) zu, musst mir nur ne email schreiben und ich antworte drauf mit dem zeug drin.

liebe grüße
rune